Yoga Ashtanga et Vinyasa avec Lenka Ayalin Stefancikova


 

 

 

 

 

 À travers la pratique d'Ashtanga Vinyasa yoga j’invite les participants à devenir plus conscients d'eux-mêmes. J’encourage les personnes à devenir observateurs d’eux-mêmes sur le niveau physique, émotionnel, énergétique et mental. Mon enseignement de yoga est enrichi par mon chemin thérapeutique. Je trouve beaucoup de cohérences dans l’approche de yoga et de la thérapie psychocorporelle. Ce sont deux chemins différents qui se complètent parfaitement et que je réunis à travers mon expérience personnelle.

Yoga conscient – Ashtanga Vinyasa Yoga


Revenir à sa nature

 

 

J’ai commencé à transmettre Ashtanga Vinyasa Yoga en 2017 à Montpellier. Pour la première fois, j’ai rencontré le yoga en 2005 et depuis ce moment j’ai pratiqué plusieurs courants de yoga qui m’inspirent toujours. Il m’arrive de proposer des postures et des exercices qui viennent des différents courants de yoga (notamment Hatha yoga, Yoga dans la vie quotidienne, Yoga Iyengar et Vinyasa yoga).

 

Ashtanga Vinyasa Yoga est la pratique de séries de postures interconnectées par vinyasa (des mouvements accordés à la respiration). La répétition des mêmes postures dans l’ordre donné permet d’aller profondément dans les ressentis et d’observer que la pratique est chaque fois unique malgré sa forme extérieure qui reste maintenue inchangée. La pratique devient de plus en plus comme une méditation en mouvement dans une présence profonde à soi. J’amène les personnes progressivement vers l’apprentissage des nouvelles postures ou leurs variations en respectant le corps de chacun. Je donne un accent sur l’alignement correct du corps basé sur la biomécanique. J’amène par le toucher la personne vers sa posture juste. En posant ma main je montre au corps la direction qu’il peut prendre pour aller plus loin ou j’invite la personne de prendre conscience des endroits en tension et de les détendre. J’invite les personnes de réapprendre ce qui devait être naturel : respirer pleinement, avoir le corps détendu et au même temps fort, souple et en parfaite santé et mobilité, libérer et harmoniser la circulation d’énergie, savourer le calme du mental et la plénitude d’être là au moment présent. La pratique du yoga m’enseigne la patience, l’écoute de mon corps, le respect et l’engagement envers moi, le courage et la libération des limitations et des peurs. De mon vécu la pratique d’Ashtanga yoga augmente l’énergie vitale, la capacité de concentration, la force et la souplesse.

 

 

L’histoire d’Ashtanga Yoga

 

L'Ashtanga Yoga est un ancien système de yoga qui a été enseigné par Vamana Rishi dans la Korunta de yoga. Ce texte a été donné à Sri Krishnamacharya dans le début des années 1900 par son gourou Rama Mohan Brahmachari. Sri Krishnamacharya a commencé à donner des cours collectifs de yoga alors qu’avant le yoga était transmise que d’un maître a un élève. Celui-ci a permis une renaissance du yoga. La méthode de l'Ashtanga vinyasa a été par la suite transmise par Krishnamacharya à son élève Pattabhi Jois. À partir de 1927 Pattabhi Jois a dévoué toute sa vie à la pratique de l'Ashtanga ainsi qu'à ses élèves, ce qui a permis l'enseignement de ce yoga dans le monde entier.


Formations :

Ashtanga Sadhana, Formation pour les professeurs d'Ashtanga Vinyasa Yoga

École de psychologie biodynamique

Doctorat en Biologie moléculaire et cellulaire

Master en Biologie moléculaire et génétique

 


Cours hebdomadaires :

Mercredi 12h15-13h45 et Vendredi 18h-19h30

 

Tarifs cours collectif (1h30) :

360 € /année pour 2 cours par semaine (4,5 €/cours)

320 € /année (8 €/cours)

100 € /10 séances

15 € /1 séance

 

Tarif cours particulier :

55 €/ 1h30 (sur RDV)

 

 

Contacts et Inscription :

07 81 35 47 71

lenka.ayalin@gmail.com

 

 


Les ateliers de 3h les samedis après-midi :

 

30/09/2023 Les torsions

18/11/2023 Les équilibres

23/03/2024 Les ouvertures

27/04/2024 Les postures inversées

25/05/2025 Les flexions avant et les extensions arrière

 

Journée yoga, tandava - danse de Shiva, massage biodynamique : 17/02/2024

 

tarifs : 30 €/ atelier de 3h, 70 €/ journée

Espace Tivoli 

2 bis, rue Tivoli    près de la Biocoop

09200 St Girons




Ariège; Saint Girons; Espace Tivoli; salle de pratique; location salle; conférence; atelier; stage;  soin; thérapie;  développement personnel; éveil sensoriel; activité enfant; éveil corporel;  bien-être;

yoga; feldenkrais;  chant créatif; soirée danse; qi gong; capoeira; biodanza; viet vo dao; contact improvisation; peinture intuitive;

relaxation; massage; médecine traditionnelle chinoise; acupuncture; chi nei tsang; analyse de rêves; écologie intérieure; enquête existentielle